Deine möglichen Ergebnisse
Der Kurs teilt sich in 2 Stufen auf, light und medium. Im Verlauf des Kurses schalte ich dir die Lektionen im wöchentlichen Rhythmus frei. In den wöchentlichen Zoom-Meetings unterstütze ich dich individuell und beantworte dir alle Fragen. Die Zoom-Meetings finden gleichzeitig für beide Stufen light und medium statt. Außerdam kannst du mich 6 Wochen ab Kursbeginn über einen Live-Chat auf Telegram oder WhatsApp kontaktieren.
Alle Lektionen stehen für dich auf der Plattform Google Drive bereit.
Du kannst den Kurs vollständig über Google Drive machen oder vollständig über Telegram – beide Wege enthalten denselben Inhalt. Wähle einfach beim Bezahlvorgang, was sich für dich gut anfühlt.“ Du hast 6 Monate Zugang zu den Kursinhalten
- Faszien – Aufbau unseres Bindegewebes
- Kursablauf und Wahl der Kursstufe
- Erstellen von Vorher-Nachher-Fotos
- Einführung in die Start-Woche
- Fragen und Antworten
Die Start-Woche dient dir zur Orientierung und für die Wahl deiner Stufe (light oder medium). Du hast Zeit, alle Materialien zu besorgen und dich auf den Kurs vorzubereiten.
- Cellulite-Start-Check, um deine Kurs-Stufe zu finden
- Bestimme deinen Kurserfolg
- Umgang mit Kontraindikationen
Bitte nimm nicht am Kurs teil, wenn du von einer der folgenden Einschränkungen betroffen bist:
- Krampfadern (Stufe light ab Stadium 2 / Stufe medium ab Stadium 1)
- Varizen (Stufe light ab Stadium 2 / Stufe medium ab Stadium 1)
- Lymphödem oder Lipödem (light und medium ab Stadium 2)
- Frische Narben
- Hautentzündungen
- Schwere Erkrankungen der Milz, Niere oder Nebenniere
- Entzündete, offene oder nässende Wunden
- Starke Lymph- und Venenerkrankungen wie Tumore und Thrombosen
- Besenreiser und Krampfadern nur vorsichtig behandeln
- Schonzeit nach Entfernung von Krampfadern
- Hämorrhoiden, Anal-Fisteln, entzündete Marisken
- Infektionen der Lymphknoten oder Lymphdrüsenkrebs
Sanfter Einstieg zur Stärkung deines Bindegewebes
Mit Cellulitefrei light legst du die Grundlage für gesünderes, strafferes Bindegewebe. Du lernst gezielte Gua-Sha-Techniken, um Faszien sanft zu stimulieren, Ödeme zu lösen und Krampfadern sowie Besenreiser zu unterstützen – ideal für den sanften Start, vor allem bei starker Cellulite.
Praxisnah erfährst du, wie du Beine und Haut straffst und deine Bindegewebspflege in den Alltag integrierst – ohne Cremes, unnötige Geräte oder übermäßigen Sport.
Vertiefung der Bindegewebspflege als Aufbau/Quereinstieg
Mit Cellulitefrei Medium vertiefst du deine Pflege deines Bindegewebes. Du lernst Schröpftechniken, um Faszien zu aktivieren, Ödeme zu reduzieren und Besenreiser sowie Krampfadern gezielt zu unterstützen.
Der Kurs eignet sich sowohl als natürliche Fortsetzung von light als auch für direkten Einstieg. So stärkst du dein Bindegewebe, straffst Beine und Haut und integrierst die Pflege effektiv in deinen Alltag – ohne Cremes, unnötige Geräte oder übermäßigen Sport.
- Mentale Einheit: Intuitives Schreiben
- Einführung in Woche 1
- Fragen und Antworten aus Start-Woche
TAG 1: Entstehung & Ursachen von kranken Faszien
- Warum entsteht Cellulite
- Warum entstehen Ödeme
- Schonen und Beanspruchen der Organe
- Stimulierung von Organen mit Yin Yoga
TAG 2: Psyche & Stressmanagement
- Beine abtasten
- Passive Körperhaltung
- Intuitives Schreiben
- Transformation aus dem intuitiven Schreiben
LEKTION 1: Lymphdrainage
- Wieso der Körper Wasser einlagert
- Abklopfen
- Hüfte entstauen
LEKTION 2: Essen
- Essen bei Wassereinlagerungen
- Essen für die Faszien
- Muskelpumpen & Myofasziales Release
- Werkzeug für das Bindegewebe
- Einführung in Woche 2
- Fragen und Antworten aus Woche 1
TAG 3: Lymphdrainage & myofaszialer Release
- Tägliche Lymphdrainage
- Entstauungsübung für die Hüfte
- Myofasziales Release
- Muskel- und Gelenkpumpen des Körpers
TAG 4: Faszientraining
- Aktive Körperhaltung
- Faszientraining für die Hüfte
LEKTION 3: Nachsorge
- Nachsorge beim Schröpfen
- Nachsorge 48 Stunden
- Nachwirkungen
LEKTION 4: Schröpfen
- Was ist Schröpfen?
- Vor dem Schröpfen
- Schröpftechnik 1: vitalisierende Schröpfkopfmassage
- Schröpftechnik 2: ableitende Schröpfkopfmassage
- Leichtes Muskelaufbautraining
- Welche Nährstoffe dein Bindegewebe wirklich braucht
- Werkzeug für das Bindegewebe
- Einführung in Woche 3
- Fragen und Antworten aus Woche 2
TAG 5: Faszienfreundliche Ernährung Teil 1
- Proteine
- Wie Proteine kombinieren
- Fette & Öle
- Überblick Omega 6 zu Omega 3 im Verhältnis
TAG 6: Gua Sha
- Gua-Sha-Techniken
- Gua Sha Vorbereitung
- Gua Sha Krampfadern
- Gua Sha Arme
- Gua Sha Beine
LEKTION 5: Psyche
- Psyche und Cellulite
- Afformationen
- Warum uns unser Körper mit Cellulite schützt
- Wie du dich selbst motivierst, um dran zu bleiben
- Einführung in Woche 4
- Fragen und Antworten aus Woche 3
TAG 7: Faszienfreundliche Ernährung Teil 2
- Vitamine & Spurenelemente
- Lebensmittel für die Faszien
- Kräuter für die Faszien
- Zucker und Kohlehydrate
- Welche Kohlenhydrate
Wie geht es weiter
- Plan Variante 1
- Plan Variante 2
LEKTION 6: Haltung
- Einfluss der Haltung
- Faszientraining für die Körperhaltung
- Übungen für die Körperhaltung
Wie geht es weiter
- Ausblick und Verabschiedung
